Mindfulness para niños

Este curso está enfocado para que los niños aprendan la práctica de Mindfulness e integren pautas sobre la Conciencia Plena.

Es idóneo para que los niños aprendan a incluir en su día a día un momento donde poder reconocer sus emociones, gestionarlas y alcanzar así mayor control emocional.

Destinatarios: Niños de 6-12 años,

Duración: La duración del entrenamiento es de 4 semanas; una clase de 1 hora por semana semana. Se tratan temas como la concentración, la paciencia, la confianza, los sentimientos, la amabilidad y felicidad, el estrés. Se comparten las experiencias y se enseñan técnicas de atención que los niños practican también en casa.

Programa

Semana 1 - Atención y concentración

Práctica de conciencia plena

Prácticas: técnicas para distintos tipos de atención, Mindfulness con los sentidos y en movimiento. Ejercicios de respiración y conciencia de las emociones.

Semana 2 - Autoconociéndome y conociendo a los demás

Prácticas de aceptación

Prácticas: escucha activa del otro, mis fortalezas. Autoaceptación para enfrentar el miedo. Perdón. Prácticas mindfulness en la vida cotidiana

Semana 3 - Activando la calma y la quietud

Prácticas de conciencia del cuerpo

Prácticas: Escaneo corporal centrado en la respiración. Focusing de la emoción. Meditación caminando. Movimientos conscientes.

Semana 4 - Guiar nuestras emociones

Prácticas de aceptación y compasión

Prácticas: Gestión del enfado.¿Qué tiempo hace en mí?. Dejar ir las preocupaciones.. Acogimiento de emociones negativas. Autocompasión y metta.

Metodología

Los niños aprenderán a permanecer calmados, aprendiendo a estar en las “tormentas” de su mundo interior sin que las arrollen las olas de sus emociones y pensamientos.

El mindfulness les enseña a conectar con el exterior de una manera más consciente y real, sin juzgar lo que ven, sienten u oyen. Simplemente siendo.

Aprenderán a observar y a concentrarse mejor. Aprenderán a escuchar su cuerpo, y a calmarse solos.

El curso se realizará con todo el material incluido, sobre colchonetas, luz cálida y experimentarán con el mindfulness mediante juegos y experiencias con los compañeros/as, manualidades, fichas, y lectura de cuentos con sus moralejas, reflexiones y debates posteriores.

Objetivos

Incrementar la concentración, la capacidad de atención hacia sí mismo, los demás y las cosas.

• Gestionar emociones difíciles como la frustración y el enfado
• Saber calmarse, reducir estrés y ansiedad
• Aumentar autoestima y mejorar autoconcepto
• Promover las habilidades sociales como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar de los demás o la ecuanimidad
• Aumento de la creatividad

Beneficios comprobados

1. permanecer más plenamente en el presente, en el aquí y ahora;
2. observar pensamientos y sensaciones desagradables tal como son;
3. tener más conciencia de sí mismos, de los juicios y de lo que están evitando;
4. estar más conectados consigo mismos, con los otros y con el mundo que les rodea,
5. reducción de la reactividad emocional;
6. identificarse menos con los pensamientos (no soy el pensamiento de mi cabeza);
7. conciencia del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van sin cesar);
8. obtener más equilibrio, calma y paz, mayor aceptación y compasión de uno mismo.