Formación: Libérate del estrés de manera definitiva

El estrés es una de las principales causas de baja laboral y afecta tanto a nuestra salud física como emocional, produciéndonos fatiga, falta de concentración, insomnio, irritabilidad, dolor de cabeza, problemas digestivos,. ..

Hay numerosos factores que influyen en nuestros niveles de estrés: el tráfico, el exceso de ruido, las obligaciones, la presión en el trabajo, nuestros niveles de exigencia, la dificultad para conciliar la vida laboral con la familiar y personal,... Muchas veces nos sentimos agobiados por la necesidad de querer tenerlo todo bajo control y querer llegar a todo y acabamos agotados.

La realidad no la vamos a poder cambiar, pero si la interpretación que hacemos de la misma porque nosotros tenemos el poder de decidir cómo nos afectan las circunstancias que vivimos pues de nuestra interpretación va a depender el que nos sintamos más o menos agobiados.

En esta formación, vamos a abordar el estrés desde una perspectiva integral que incluye mente, cuerpo y emoción. Entender la relación existente entre lo que pensamos y lo que sentimos y cómo ello influye en nuestro organismo es clave para poder manejar el estrés.

Saber gestionar el estrés es una habilidad que se puede entrenar y aprender. Te propongo una formación en la que tomarás consciencia de tu cuerpo, aprendiendo a detectar los síntomas que te alertan de que tus niveles de estrés son demasiado altos y también a identificar los factores y situaciones que lo desencadenan. Una vez tomes consciencia de ello, te entrenaré en recursos y habilidades para gestionar y liberarte del estrés de una manera definitiva.

Metodología

Consciente de que a lo largo del día, tenemos un sinfín de obligaciones y que muchas veces nos resulta complicado encontrar el tiempo para poder acudir a una formación por mucho que nos interese, he diseñado una metodología online para que puedas realizarla a tu ritmo sin que te suponga un factor más de estrés. Sólo necesitas conexión a internet y un ordenador o dispositivo móvil. Una formación online sin renunciar a la calidad de las formaciones presenciales; por ello, esta formación se compone de:

• Material didáctico: vídeos, PDF, enlaces a artículos,...
• Ejercicios que tienes que realizar para valorar los conocimientos adquiridos
• Seguimiento personalizado
• Foro de dudas
• Dos asesorías personalizadas que se realizarán de manera telemática. Para solicitarlas, puedes hacerlo por mensaje desde la plataforma del curso, por correo electrónico o por WhatsApp
• Un chat de la plataforma en el que poder intercambiar mensajes en tiempo real

¿Qué vamos a trabajar?

• Definir el concepto de estrés
• Entender qué función tiene el estrés en nuestras vidas
• Conocer las causas del estrés y sus consecuencias sobre nuestra salud física y emocional
• Ser consciente de la relación entre pensamiento, emoción y estrés
• Identificar tus factores estresores
• Desarrollar un pensamiento positivo
• Adquirir hábitos de vida más saludables que nos liberen del estrés
• Aprender técnicas de relajación y recursos para gestionar de manera adecuada el estrés

¿Qué beneficios vas a obtener?

• Adquirir un estado de bienestar y serenidad
• Reconocer tus factores estresores
• Ser consciente de tu diálogo interior y de cómo tus pensamientos condicionan tus estados emocionales y tus decisiones y acciones
• Gestionar de manera adecuada tus emociones para que éstas no te dominen
• Manejar el estrés diario fácilmente para que éste no afecte a tu salud física y emocional
• Aprender a desarrollar un pensamiento más positivo que te ayude a conseguir tus objetivos
• Adquirir recursos y técnicas de relajación y de gestión del estrés que te aportarán un mayor bienestar y tranquilidad en tu vida, permitiéndote superar los retos y desafíos de tu día a día.

Tener una vida libre de estrés es posible, sólo depende de ti.