Programa online: Mindfulness y yoga

En momentos de dificultad, como los que estamos viviendo estos días, nos necesitamos más que nunca.

Compartiendo Mindfulness es un programa de Mindfulness y Yoga de 10 días para permanecer juntos, conectados, abiertos y apoyándonos unos a otros.

Objetivos del programa

• Reducir la ansiedad y el estrés.
• Mejorar el sueño.
• Calmar la mente y aprender a gestionar pensamientos, preocupaciones,.. .de forma sana y eficaz.
• Gestionar y calmar las emociones difíciles y desafiantes.
• Mejorar el sistema Inmunológico.
• Asanas (posturas) de yoga para estar enforma y cuidar la mente y el cuerpo.
• Desarrollar mayor capacidad de resiliencia lo que significa que puede «recuperarse» después de la adversidad más rápidamente.
• Desarrollo de emociones positivas como gratitud y compasión.
• Sensación de calma, conexión y esperanza.

Contenido del programa

• Meditaciones y prácticas de mindfulness, gratitud y compasión.
• Asanas(posturas) de yoga para estirar, soltar, fortalecer, respirar conscientemente, relajar y activar la circulación sanguínea, el aparato digestivo, el sistema inmunológico.