Mindfulness Online

Es un tiempo de incertidumbre, de ansiedad, que puede generar malestar psicológico. Desde Psitam, centro psicológico y de crecimiento personal, abrimos nuestras puertas online.

Todos tenemos recursos, pero no estamos preparados psicológicamente para situaciones extremas como las que vivimos actualmente. Por esta razón, es necesario un cuidado de la mente y las emociones.

Lo que proponemos desde Psitam es un aprendizaje vivencial y experiencial online, con un seguimiento personalizado, ejercicios prácticos, tutoriales, guías, videos, etc, con los que interiorizar el mindfulness o calma mental e integrarlo en uno/a mismo/a.

Para realizar este curso o sesiones sueltas, no es necesario un aprendizaje previo de ninguna disciplina de meditación o mindfulness. Precisamente, es un proceso PASO A PASO des del nivel básico hasta avanzado.

El programa del curso es distinto según se realice el curso de mindfulness en 4 semanas o en 8 semanas.

Elementos comunes en ambos programas

• Bases de la atención plena: qué es el mindfulness o atención plena
• Herramientas basadas en el Mindfulness para gestionar el dolor físico y emocional
• Aplicación del Mindfulness en las relaciones interpersonales y en la propia relación intrapersonal

Contenidos del programa de Mindfulness

• Beneficios mindfulness.
• Estudios empíricos.
• Meditación en la respiración.
• Meditación en las sensaciones.
• Meditación en los sonidos.
• Actuar con conciencia.
• Las gafas del automatismo.
• Conciencia y regulación, emoción, ansiedad.
• Creencias, juicios.
• Diferencia estrés y ansiedad.
• Cuidado de uno/a mismo.
• Mindfulness en las relaciones.
• Resiliencia, sentido del humor ante dificultades diarias.