Mindfulness aplicado al contexto actual (4 semanas)

Trabajaremos en 3 áreas:

1. Autoconocimiento
2. Gestión emocional
3. Mindfulness, meditación y relajación

Mindfulness es una técnica eficaz para la reducción del malestar emocional y físico. Es una técnica que se enraíza en sus orígenes con el budismo vipassana practicado en países como Birmania, Sri Lanka, entre otros.

Sus numerosos beneficios han sido avalados científicamente, y en la actualidad se utiliza para el abordaje de patologías físicas (fibromialgia, etc.) y mentales (estrés, ansiedad, depresión, trastornos de la alimentación, etc.).

La psicología emplea mindfulness para el abordaje e intervención de muchos problemas, y en la actualidad, resulta indispensable para gozar de equilibrio emocional y paz mental.

En este curso de 4 semanas vamos a observar nuestra experiencia interna y aprenderemos a dejar ir los pensamientos y las emociones que nos afligen. A continuación se describen los objetivos y contenidos de las 4 sesiones.

Objetivos de las sesiones

• Observación, enfoque y aceptación
• Disminuir el juicio y la dispersión mental
• Aprender a identificar y gestionar estrés y ansiedad
  • Adquisición de herramientas de inteligencia emocional para emociones difíciles (gestión de la ira y la tristeza)
  • Trazar rutas para incluir las emociones positivas en el día a día
  • Resiliencia en tiempo de cambio

Contenidos de las sesiones

• Bases del mindfulness: Qué es el mindfulness o atención plena
• Triángulo de la atención
• Gestión del estrés y la ansiedad
• Mindfulness en tus relaciones y en la relación contigo mismo (cuidado de uno mismo, auto-aceptación)
• Intervención práctica en psicología positiva y optimismo
• Guia de meditaciones y prácticas para incorporar al día a día