Programa Online MSC de 8 semanas: Mindful Self-Compassion
Desde la comodidad de tu casa, aprende cómo gestionar el estrés, la ansiedad y cultivar la auto-compasión.
Detalles del evento
Programa oficial del Center for Mindful Self-Compassion de San Diego (E. E. U. U.) para cultivar habilidades de mindfulness y autocompasión y así, mejorar tu bienestar emocional.
El MSC es un programa/protocolo diseñado y desarrollado por Christopher Germer, PhD, líder en la integración de mindfulness y psicoterapia (psicólogo clínico especializado en mindfulness) y Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la auto-compasión).
Con autocompasión, nos damos la misma amabilidad, cariño y cuidado que le daríamos a un buen amigo.
La autocompasión implica actuar contigo mismo con la misma amabilidad, cariño y cuidado, que utilizarías con un ser querido, cuando estás pasando por un momento difícil, fallas o notas algo que no te gusta de ti mismo.
En lugar de simplemente ignorar tu dolor, significa pararte y decirte a ti mismo/a "este momento es realmente difícil", ¿Cómo puedo consolarme y cuidarme en este momento?
En lugar de juzgarte y criticarte, la autocompasión significa que eres amable y comprensiva contigo.
Beneficios
Diferentes estudios científicos avalan que realizando este Programa MSC de 8 semanas, cultivas la Atención Consciente o Atención Plena (Mindfulness), y la Autocompasión.
Y que, por tanto, siendo más conscientes y compasivos:
- Disminuye la ansiedad.
- Disminuye el estrés.
- Disminuye la depresión.
- Disminuye el agotamiento (Burnout).
- Aumenta la Auto-compasión.
- Aumenta la Atención Plena.
- Aumenta la compasión por los demás.
- Ayuda a mantener hábitos de vida saludables, como hacer dieta y practicar deporte.
Con este programa vas a aprender y conseguir:
- Gestionar las emociones difíciles con mayor habilidad.
- Cómo dejar de ser tan dura/o contigo misma/o.
- Motivarte a ti misma con amabilidad y ánimo, en vez de con crítica y pesimismo.
- Transformar relaciones conflictivas, ya sean pasadas, presentes y/o futuras.
- Comprender la teoría y las investigaciones recientes que están detrás de la Autocompasión.
- Manejar tu fatiga en el caso de que estés ejerciendo un rol de cuidador.
- Saborear la vida, auto-aprecio, y cultivar la felicidad
