Curso de Mindfulness para el tratamiento de la depresión

Como consecuencia de la crisis global que estamos viviendo, muchas personas han sufrido pérdidas personales, laborales o económicas. Vivir esta situación adversa con tristeza y desánimo es natural e inevitable. Entender esto facilita la aceptación y la adaptación. Sin embargo, en muchos casos, las adversidades activan viejas creencias que han estado latentes en el inconsciente y que ahora dan lugar a interpretaciones de la situación que generan más malestar emocional y que dificultan el proceso de adaptación.

Para adaptarte a la situación, necesitas aprender a vivir con ilusión y esperanza, a tratarte bien a tí mismo/a y también a ganarte el apoyo de los demás, tan importante para amortiguar los efectos del estrés.

Objetivos

Los objetivos específicos de este curso son:

1. Aumentar la consciencia de los propios procesos mentales, a través de la meditación básica de la respiración.
2. Reducir la recurrencia de los recuerdos o pensamientos sobre el futuro, que generan sufrimiento, atendiendo a lo que ocurre o lo que estamos haciendo en el momento presente.
3. Revisión y cuestionamiento de todas las creencias que puedan estar generando tristeza, desesperanza, desánimo, desmotivación o sentimiento de culpa.
4. Aprender a detectar los juicios o interpretaciones, derivadas de dichas creencias, cada vez que aparezcan en la mente, para desactivar su influencia.
5. Desarrollar la asertividad, mediante un entrenamiento asertivo, para poder resolver conflictos con los demás, mejorar las relaciones sociales y obtener apoyo social.
6. Aprender a cuidar de uno/a mismo/a y saber afrontar de manera eficaz los periodos de tiempo en los que los síntomas emocionales son más intensos.