Retiro de Mindfulness

Mindfulness es una herramienta de autoconocimiento y de entrenamiento mental que utiliza técnicas meditativas siendo despojadas de contenido religioso.

El mindfulness nos ha enseñado la importancia de prestar atención plena, ser consciente del momento presente, de aquello que nos rodea no somos nosotros mismo y que aquello que estamos pensando son solo eventos de la mente que no deben condicionarnos. Es necesario respirar en calma, observar nuestra respiración, detectar las sensaciones de nuestro cuerpo y ser planamente conscientes de lo que estamos sintiendo para enfocar con calma nuestro devenir diario. Tambien en necesario mostrar amabilidad hacia nosotros mismos y mayor empatia hacia lo que hacemos, ya sea en nuestra vida familiar. La atención y la aceptación no solo nos conduce a intenciones positivas de cambio sin perjuicio, pero también la autocompasión que tiene como objetivo eliminar las sensaciones negativas y obstáculos mediante la introspección y la observation de nuestro cuerpo y nuestra mente. Y esto es, precisamente, lo que mindfulness nos ha enseñado. De aqui que nos ayude a reducir nuestros hábitos negativos, preocupación, autocritica, victimismo, miedo al futuro.

A través de la práctica de la atención, aprendemos a cambiar patrones negativos con unos más positivos. Si aprendermos a dirigir la atención a un punto para regular lo que estamos sintiendo, seremos capaces de observar para entender lo que está sucediendo a tu alrededor y de ti mismo, desarrollar la capacidad para la ternura, amabilidad, compasión y esfuerzo, voluntad y disciplina, ser resiliente y saber adaptarse a situaciones adversas, valorando situaciones dolorosas de una forma positiva. Todos estos factores te ayudaran a aumentar la concentración, favorecer el trabajo en equipo, reducir estrés, fomentar la empatía y aprender a ser más asertivos.