Gestión de las emociones (online)

Lo que pasa en nuestro entorno quizás no podemos cambiarlo, pero sí que podemos modificar la manera de reaccionar.

En las dos horas iremos aprendiendo herramientas para gestionar las emociones: no se tienen que quedar sin expresarse para no dañarnos, pero tampoco podemos hacerla salir sin control.

Las emociones son las reacciones que tenemos a nuestros pensamientos, son distinta para cada persona y son totalmente subjetivas. Además, la vivencia de la emoción cambia dependiendo de su estado interior, del momento de su vida, de las situaciones que está viviendo, etc.

Todos tenemos emociones. Estas nos hacen sentir y vivir la vida, no son ni malas ni buenas. Si que tenemos que evaluar si estamos en un momento de nuestra vida en el cual solo sentimos emociones que nos hundan constantemente y si no tenemos recursos para salir de esta y nos sentimos atrapados o afectados. En este caso es aconsejable aprender a gestionarlas.

Tipos de emociones

Hay muchos tipos de emociones que utilizamos cuando nos aparecen circunstancias nuevas. Las más conocidas son:

• Sorpresa: con algo desconocido y es seguidas de otra emoción
• Enfado: es la emoción que se persiste nos puede enfermar
• Miedo: cuando nos encontramos en una situación desconocida y tenemos como reacción de protegernos.
• Aversión: rechazo hacia lo que nos presenta
• Alegría: esta emoción es la que sana las células y abre las fascias
• Tristeza: si prolongada puede generar en depresión.

Estas tienen que alternarse para sentir la vida, como el día y la noche. Lo que no tenemos que hacer es quedarnos por mucho tiempo en una sin poder tener los recursos para salir. Solo tienen que estar presente el tiempo necesario para que nosotros podemos adaptarnos al cambio que se ha presentado en nuestra vida.

Cómo expresarlas

Es importante dejarlas salir de una manera socialmente aceptable para no herir las otras personas. Una parte del contenido del taller será sobre esto.

Programa

• Meditaciones
• Cómo actuamos
• Movimientos
• Ejercicios para gestionar emociones
• Conclusiones y puntos claves