Curso Mindfulness 6 semanas
Habilidad de estar aquí y ahora para aceptar y salir del estrés, las emociones negativas y problemas de ansiedad y depresión.
Detalles del evento
¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la compasión.
La práctica de mindfulness o conciencia plena te aporta una calma intrínseca y una visión más profunda, más amplia y más rica de la realidad.
Metodología
En el curso aprenderás a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos. Las sesiones constan de meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.
Desconecta de tu rutina diaria para conectar contigo mismo/a. En este curso de mindfulness podrás realizar prácticas de gestión emocional, meditar, y compartir con personas con las mismas inquietudes que tú.
Es un curso reunimos la práctica de mindfulness y herramientas de psicología y meditación:
♡ Mindfulness: conciencia plena aquí y ahora
♡ Psicología: técnicas de relajación, reenfoque positivo, autoestima, asertividad
♡ Meditación: pranayama/respiración consciente, samatha/atención, metta/amor…
Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y alto rendimiento personal y profesional.
Contenidos
1. Conciencia emocional. Aprender a relajarse y soltar
- 1. 1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
- 1. 2. Identificar tus estreses y superarlos
- 1. 3. Identificar tus emociones y aprender a manejarlas. La conciencia plena y la
- reducción del estrés
- 1. 4. ¿Cómo parar tu cabeza?
2. Actuar en vez de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto
- 2. 1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva
- 2. 2. Técnicas de asertividad
3. El estrés y la gestión del tiempo
- 3. 1. Gestiona el tiempo de forma eficaz
- 3. 2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones
4. Aprender a optimizar la toma de decisiones
- 4. 1. Aprender a ver otras perspectivas
- 4. 2. Cómo disminuir los juicios y expectativas
