Curso de relajación

Cuando el ambiente está acelerado y las relaciones se complican es fácil sentirse alterado y en tensión continua. Este estado nos desconecta de nuestro interior y nos impide sacar lo mejor de nosotros mismos. Por eso, resulta fundamental conocer algunas técnicas o prácticas que nos ayuden a relajarnos y equilibrarnos.

Destinatarios

Todas las personas mayores de edad que están interesadas en la búsqueda interior y el autoconocimiento, así como en el desarrollo social y comunitario del barrio.

Qué ofrecemos

• Herramientas de trabajo personal para aprender a relajarse en la vida cotidiana, a partir del libro “Autoliberación” de Luis A. Ammann.
• Un espacio de encuentro y participación en un ambiente de cuidado y respeto.
• Experiencias reconfortantes que contribuyan al bienestar general de los asistentes.
• Guía y orientación para aquellas personas interesadas en el descubrimiento del mundo interior, la toma de conciencia y el autoconocimiento personal.

Contenido del curso

• Sesión 1: Introducción. Técnica de relajación muscular abrupta y Relax físico externo.
• Sesión 2: Relax físico interno. Relación posiciones corporales y estados mentales.
• Sesión 3: Relaz mental. Los distintos tipos de respiración.
• Sesión 4: Introducción al concepto de "imagen mental". Experiencia de Paz.
• Sesión 5: Detección de imágenes mentales tensas y su localización corporal.
• Sesión 6: Dirección de imágenes (relajación corporal con visualización de imágenes tensas).
• Sesión 7: Conversión de imágenes tensas cotidianas.
• Sesión 8: Conversión de imágenes tensas biográficas.
• Sesión 9: Técnica unificada de relajación.
• Sesión 10: Revisión y síntesis de lo aprendido.

Materiales

• Audios de relajación.
• Fotocopias del material de trabajo de cada sesión.
• Diapositivas de PowerPoint.
• Papel y boli.