Taller de iniciación al Mindful-eating

EL Mindful-Eating o Alimentación Consciente tiene un impacto positivo en la salud, nos hace entender como son nuestros hábitos alimenticios y nos ayuda a tomar consciencia no sólo de lo que comemos, sino de cómo lo hacemos. Mindful-Eating no incluye ningún tipo de dieta. Es el camino que cada persona recorre para mejorar su relación con la comida, observando y descubriendo con atención plena todos los factores que nos rodean mientras comemos.

Aumentando la conciencia sobre el cómo elegir los alimentos, sabiendo cuando empezar y cuando terminar de comer, atendiendo al propio cuerpo, a las emociones y a los pensamientos. Se trata de mirar en nuestro interior y observar si nuestras emociones (positivas o negativas) influyen en nuestra forma de comer. Por todo esto, el Mindful-eating puede mejorar nuestra calidad de vida y bienestar.

Este taller es una introducción al Mindful-eating.

Que haremos en el taller:

• ¿Qué es? y ¿de dónde proviene el Mindful-eating?
• Haremos ejercicios experienciales para aprender des del Mindful-eating a estar presente en la experiencia de comer.
• Nos enfocaremos en la autobservación y la autorregulación para que esta experiencia te ayude en el autocuidado.
• La alimentación fuente de placer y sufrimiento
• Dieta/no dieta
• Los estilos de ingesta
• Practica informal y practica formal
• Tipos de hambre
• Aspectos psicoeducativos
• Aprenderemos a tomar consciencia de las sensaciones de hambre y saciedad
• Tips que nos pueden facilitar la práctica de la alimentación consciente.

Está dirigido a las personas que quieren saber que es el Mindful-eating y cómo pueden empezar a practicarlo en su día a día. Es una buena forma de iniciarnos en la alimentación consciente de una manera sencilla.