Mindfulness y estrés laboral

Procedente de Oriente como una práctica espiritual antigua y se ha adaptado de forma científica a nuestras necesidades contemporáneas.

En Occidente se ha convertido en un componente cada vez más popular de la capacitación de personas en su trabajo con los demás, el control del estrés laboral y tareas en las que la gestión de la comunicación es fundamental.

Al igual que se puede mejorar la forma física mediante el ejercicio regular, la atención plena puede desarrollarse mediante prácticas mentales deliberadas, que implican una introducción y práctica de la meditación .

Mindfulness se caracteriza por que no está enfocado en ningún tipo de creencia religiosa en particular, su aceptación y aplicación en el ámbito científico así lo avalan.

Programa

• Práctica formal: respiración, marcha consciente, comer.
• Práctica informal aprendiendo en acción: sentados, cómo coger un peso, cocinando, conduciendo, trabajando frente a una pantalla, etc...
• Puesta en común de la práctica individual: avances y dificultades.
• Plan de mejora personal.
• Tablas de auto registro semanal y mensual.
• Las 5 facetas del Mindfulness. Ejercicios prácticos.
  • Respiración .
  • Body scan
  • Focalización
  • Consciencia corporal integrada.
  • Compasión.