Curso: control de estrés y la ansiedad a través del yoga

A medida que la sociedad avanza, cada uno de nosotros se enfrenta a la perspectiva de padecer estrés, no hay terapia médica eficaz para combatir el estrés. El Yoga nos proporciona recursos para mejorar nuestra calidad de vida, ayudándonos a gestionar nuestras emociones.

Durante tres sesiones analizaremos las causas que llevan al hombre moderno a padecer estrés, conoceremos el comportamiento de nuestro organismo ante el estrés, y aprenderemos a manejarlo utilizando sencillas técnicas de Yoga.

El curso va dirigido a todas aquellas personas interesadas en aprender a controlar sus reacciones ante situaciones estresantes, a los que habitualmente padecen trastornos de estrés o sufren de ansiedad y a cualquier persona interesada en mejorar su calidad de vida.

Para realizar el curso no es necesario tener conocimientos de Yoga, las prácticas que se realizan no son posturas (asanas). Puede acudir cualquier persona sin importar su condición física.

Programa

• ¿Qué es el estrés?. ¿Porqué padecemos estrés?.
• Rutinas sencillas para eliminar tensiones.
• Introducción a la Meditación.

• Fisiología del estrés, Cómo reacciona nuestro organismo ante el estrés.
• Técnicas para combatir el estrés y la ansiedad

• Estrés en el trabajo y en el entorno.
• Técnicas para enfrentarse al estrés en el trabajo.

• ¿Quién es más susceptible al estrés y a la ansiedad?.
• Rutina de ejercicios para momentos de crisis,
• Yoga Nidra.

• Enfrentarnos al estrés y a la ansiedad.
• Ejercicios para combatir la ansiedad y el estres.

Se entregará a los asistentes a curso guía detallada de todas las practicas que se realicen en clase para facilitar el aprendizaje. Se entregaran audios para poder profundizar en las técnicas aprendidas.

Se ofrece un servicio de tutorias durante la duración del curso y una vez finalizado este, al que pueden acudir los participantes siempre que necesiten asesoramiento, encuentren dificultad en la realización de las prácticas o deseen aclarar dudas.

Imparte el curso: Milu Calderón, directora de la Escuela de Yoga Namaskar. Maestra de Yoga , formada en Hatha Yoga Clásico en la tradición Sivananda. Yoga Integral en la escuela Mahashakti, Tantra Kriya y Kundakini Clásico Satyananda con Swami Digambarananda (Danilo Hernandez).