Curso de mindfulness MBSR

Programa de entrenamiento en mindfulness de 8 semanas (MBSR).

Este curso de meditación mindfulness -que incluye la meditación formal y la gestión emocional- está orientado a mejorar la atención, reducir el estrés y gestionar mejor situaciones complejas en el ámbito profesional y personal. Enfatiza la capacidad de detenerse antes de actuar, facilitando el aprendizaje para responder en lugar de reaccionar y poder adoptar formas de actuar más positivas y eficaces.

La metodología laica MBSR te asegura los altos estándares científicos de calidad e imparcialidad aplicados a la pedagogía sin tener que creer en ideologías ni espiritualidades.

¿A quién va dirigido?

Colectivos con estrés o que trabajen con personas con estrés como: maestros y profesores, empresarios, comerciales, personal sanitario, psicólogos, coachs, terapeutas, bailarines, actores, cuerpos de seguridad, bomberos, profesiones de riesgo, padres de niños conflictivos, familiares de personas con discapacidad, personas con síndrome de Burnout (del quemado), TDH ...y a todas las personas que estén interesadas.

Contenidos del curso

• ¿Qué es Mindfulness?, entrega de material, demostración científica de su eficacia, bibliografía...
• Estrés y ansiedad: formas de gestionarlos y eliminarlos
• La meditación formal, relajación profunda y Mindfulness
• La Presencia Interior
• El tiempo real y el psicológico: ¡la clave final de la felicidad!
• Las 8 habilidades Mindful para una vida plena
• La respiración y el yoga en el día a día
• Diferencias y gestión del dolor y el sufrimiento...

Beneficios del curso

• Desarrollar la Atención Plena para cultivar el equilibrio emocional y reducir la influencia de negativos de percibir y juzgar la realidad, en la vida personal y profesional.
• Mejorar la regulación de las emociones y tomar conciencia de la capacidad para modular las emociones propias y las de los demás.
• Promover la comprensión y el crecimiento personal, gestionando el liderazgo, la comunicación, la empatía, la creatividad y las habilidades socioemocionales eficazmente.
• Mejorar el clima en el trabajo o en casa y la puesta en práctica de herramientas para la prevención y resolución de conflictos interpersonales.
• Ayudar a perder peso de manera eficaz, sana y equilibrada.
• Reducir el riesgo de depresión.
• Ayudar a dormir mejor.
• Disminuir la sensación de soledad.
• Prever las recaídas de las personas con problemas de adicción.
• Atenuar el dolor físico.
• Aprender las técnicas más efectivas en relajación psicocorporal.