Retiro de alimentación consciente y mindfulness

En este Retiro de Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión puede ser el primer paso para empezar a construir una mejor relación con la comida y con tu cuerpo, cultivando la flexibilidad y a la vez la responsabilidad para con tu salud.

Además de relajarte y desconectar, tendrás la oportunidad de aprender nuevas habilidades en torno a tu salud, como aprender a escuchar tu cuerpo, tus señales de hambre o de plenitud o aprender a disfrutar de los alimentos que más te gustan sin sentirte culpable.

Descripción:

Retiro de 4 días dirigido a todas aquellas personas que quieran mejorar su bienestar y su relación con la comida y sin renunciar al placer de comer todo aquello que más les gusta.

Si llevas años intentando tener un peso saludable pero la ansiedad, el estrés y el comer de forma de emocional te lo impiden, este retiro es una oportunidad única para empezar a mejorar esa relación con la comida.

A lo largo de los 4 días que dura el retiro tendrás la oportunidad de:

• aprender a comer con consciencia plena, descubriendo cómo esta forma de comer puede ayudarte a comer menos y sintiéndote más satisfecho a la vez,
• aprender pequeñas prácticas de Mindfulness, movimiento consciente y relajación para incorporarlas en tu día a día y gestionar así mejor el estrés.
• aprender a diferenciar las señales de hambre, plenitud y satisfacción que te envía tu cuerpo.
• profundizar en la relación entre emociones y alimentación.
• aprender como la combinación de flexibilidad y responsabilidad pueden ser la llave que te permitan cuidarte a largo plazo.

Y relajarte, desconectar y descubrir que tienes una sabiduría interna que te puede guiar en tus decisiones respecto a tu salud, sin tener que hacer ningún tipo de renuncia que realmente no quieres hacer.

Programa del Retiro de Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión:

A lo largo de los 4 días de retiro,exploraremos conjuntamente:

La Alimentación Consciente y el Mindfulness como prácticas en nuestro día a día que te ayudarán a:

• tomar consciencia de las señales físicas del hambre y de saciedad y satisfacción para guiarte en la decisión de cuándo empezar y acabar de comer
• a diferenciar el hambre física del hambre emocional.
• nutrir tu cuerpo de forma saludable sin renunciar al placer de comer.
• descubrir cómo influyen el estrés y las emociones sobre nuestros patrones de alimentación.

La importancia de motivarnos desde la parte compasiva y amable en lugar de la crítica.

• Aprendiendo a manejar las emociones difíciles.
• Descubriendo tu voz compasiva

Los beneficios del movimiento consciente como fuente de placar y salud y no como simple objetivo para perder peso.

Durante el retiro la alimentación será vegetariana pero uno de los objetivos del retiro es el que cada uno de los participantes pueda construir su propia "dieta" en base a su sabiduría interna.

QUÉ INCLUYE EL RETIRO DE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE Y COMPASIÓN

• Alojamiento y comidas vegetarianas durante todos los días del retiro.
• Meditaciones guidas, ejercicios de movimientos consciente y ejercicios de alimentación consciente en las comidas.
• Espacios para debatir en grupo e individualmente con una de las dos terapeutas.
• Apuntes sobre Mindfulness y Alimentación Consciente
• Meditaciones grabadas que serán enviadas al final del retiro.