Curso de mindfulness para la reducción del estrés y la ansiedad
Aprenderás a vivir el instante presente sin dejarte llevar por tus emociones y pensamientos.
Detalles del evento
Programa de Reducción del estrés y la ansiedad que ha sido experimentado y que ha demostrado su efectividad en ensayos clínicos realizados en todo el mundo. Está destinado a cualquier persona que desee vivir con menos ansiedad y estrés.
En este curso los participantes reducirán su estrés y ansiedad, aumentarán su atención y concentración; aumentarán su resiliencia, la capacidad de flexibilidad y de superación de las situaciones difíciles de la vida; gestionarán mejor sus emociones; fortalecerán las funciones de la corteza prefrontal (regulación del cuerpo, capacidad de sintonizar con nosotros mismos, la capacidad de pararse antes de decidir, la introspección, la empatía, la intuición y la la capacidad de encontrar alternativas creativas); obtendrán una mayor sintonía consigo mismo y con los demás; y, en definitiva, mayor bienestar y autocuidado.
Estructura del curso:
- Atención focalizada.
- Consciencia corporal.
- Gestión del estrés.
- Atención a los eventos mentales.
- Movimiento consciente.
- Regulación emocional.
- Mindfulness familiar e interpersonal.
- Compasión y autocompasión.
El curso consistirá en:
- 8 sesiones presenciales de 2h cada una.
- Se entregará material (audios y lecturas) para fomentar la práctica personal diaria autónoma.
- Exploraremos cómo y por qué funciona Mindfulness.
