Clases de kundalini yoga

Kundalini Yoga actúa sobre el cuerpo y la mente. Combina asanas o posturas de yoga, respiración (pranayama), relajación y meditación, y utiliza el canto de mantras para regular la mente y elevar la conciencia. Por medio de una kriya (serie de ejercicios) se trabaja un aspecto del cuerpo o de la psique (sistema nervioso, sistema linfático, sistema digestivo, etc...). Los beneficios del Kundalini Yoga son, entre otros, reducción del dolor de espalda, el equilibrio del sistema nervioso, hormonal y metabólico; el aumento de la energía y la sensación de bienestar y equilibrio.

La práctica del Kundalini Yoga es dinámica. Las asanas, la respiración y las bhandas (contracciones musculares) combinadas con el uso de mantras, son la base de esta técnica milenaria. El Kundalini Yoga, no se limita a posturas estáticas, ya que utiliza posturas con movimiento para estimular los canales de energía o nadis.

Cada sesión se estructura en las siguientes partes:

1. Apertura de la clase.
2. Breve calentamiento.
3. Kriya.
4. Relajación.
5. Meditación.
6. Cierre de la clase.

Una Kriya, es una serie de ejercicios físicos en un orden y forma preestablecido, que busca un efecto o efectos específicos sobre el cuerpo y la mente.

Indicaciones básicas:

• Llega puntual a las clases.
• Se aconseja practicar yoga con ropa blanca y de algodón; en cualquier caso ropa cómoda que te permita libertad de movimientos.
• Si tienes lesiones y/o molestias físicas que puedan afectar a tu práctica házmelo saber.
• El agua ayuda a sacar fuera del cuerpo las toxinas que movilizamos en clase, bebe antes, durante y después de la clase según tus necesidades.
• No acudas a clase con el estómago lleno, la digestión de los alimentos impide que puedas seguir la clase y beneficiarte de la práctica.
• Sé especialmente cuidadoso con las cervicales y las lumbares, sobretodo los primeros días.
• En la práctica del yoga, la respiración es una de las partes más importantes.

Sigue las indicaciones y date tiempo para ir asimilando nuevos conceptos.

• Kundalini Yoga es el yoga de la conciencia. Cierra los ojos y escúchate; el cuerpo no sabe mentir.
• Se inicia la clase entonando el Adi Mantra: Ong Namo Guru Dev Namo tres veces.
• Y para cerrar la sesión se entona el mantra Sat Nam tres veces.

¡Bienvenida/o a tu práctica!

Ofrecemos esta clase de prueba para que puedas conocernos y conocerte.