Curso de Mindfulness

El curso va dirigido a cualquier persona que quiera aprender a manejar el estrés, manejar los conflictos, y entender cómo funciona nuestra mente.

Programa para reducir el estrés, la ansiedad, gestionar las emociones, y experimentar la realidad de forma diferente.

En este curso, a través de las prácticas, entenderemos desde la experiencia, cómo funciona nuestra mente, el porqué de nuestro estrés y ansiedad, y cómo podemos responder a ello desde un estado de calma y serenidad, aumentando así, nuestra sensación de bienestar.

Los entrenamientos que ofrecemos han sido objeto de considerables investigaciones. Ha habido miles de estudios realizados sobre diversos aspectos de la atención plena y, sobre esta base, podemos decir que el entrenamiento de la atención:

• Mejora en enfoque y la concentración en las tareas
• Aumenta la autoconciencia y la conciencia de los demás
• Eleva los niveles de Resiliencia
• Desarrolla la Inteligencia Emocional
• Incrementa la Efectividad Cognitiva

Contenido del curso

1. Introducción a los fundamentos de Mindfulness
2. Piloto automático y aumento de la consciencia.
3. Otra manera de conocer la experiencia
4. Volver al presente, centrar la mente.
5. Reconocer la aversión y el apego
6. La aceptación.
7. Los pensamientos y las emociones: gestionarlos y reconocerlos
8. La atención plena en el cuerpo. Reconocimiento de nuestras sensaciones
9. Nuestras relaciones interpersonales. Mejorar la comunicación y la compasión mediante mindfulness
10. El estrés y la gestión ante el mismo.
11. Integración de las prácticas formales e informales en nuestra vida cotidiana.