Clases de mindfulness

El Mindfulness o atención plena, es una técnica milenaria de meditación que te lleva a aprender a controlar tu atención.

En el mundo occidental, donde mucha gente vive anclada en el pasado o preocupándose por el futuro, el Mindfulness se está haciendo muy popular porque nos devuelve al presente, lo cual nos permite ser felices en el único lugar posible: el aquí y el ahora.

Algunas definiciones

• - Mindfulness: es la palabra inglesa empleada para traducir *sati, un término del idioma pali que denota conciencia, atención y recuerdo (Siegel y cols. 2009)“
• - La conciencia que surge de prestar atención, de forma intencional a la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella. Además, la práctica de la atención plena supone, asimismo, dirigir la atención al momento presente que estamos viviendo con una actitud de compasión, interés, apertura y amabilidad, independientemente de si la experiencia resulta agradable o desagradable” (Kabat Zinn, 2003)
• - Estado de libertad psicológica que ocurre cuando la atención queda libre y flexible, sin apegarse a ningún punto de vista en particular

Nos permite identificar lo que está sucediendo, aprender a vivir más plenamente en el presente con plena consciencia.

La siguiente foto refleja varios puntos principales del Mindfulness como:

• parar
• concentrarte en la respiración
• observar (sin juzgar)
• responder (en vez de reaccionar), una vez que hemos meditado y decidido conscientemente.