Curso Mindfulness de 8 semanas

En la hiperactividad de la sociedad actual, a veces sufrimos una presión continua que hace que nos estresemos y nos sintamos constantemente angustiados. Esto hace que perdamos la calma y que olvidemos, más que nunca, nuestra verdadera naturaleza, serena y tranquila.

Qué es Mindfulness o conciencia plena

Mindfulness es una práctica orientada al reconocimiento y aceptación de los pensamientos, sentimientos o sensaciones en el campo atencional. El entrenamiento en Mindfulness permite tomar consciencia de la respiración, de la dimensión corporal, dirigir la atención hacia la naturaleza transitòria de los fenómenos internos y externos.

Esta práctica en los últimos años ha abarcado muchas aplicaciones clínicas en psicología y medicina, favoreciendo el tratamiento de una gran variedad de trastornos y enfermedades.

La práctica de mindfulness o conciencia plena por un lado consiste en recuperar esa calma intrínseca, y por otro, nos aporta una visión más profunda, más amplia y más rica de la realidad.

Objetivos del curso de mindfulness:

• Potenciar el autoconocimiento y mejorar la calidad de vida personal a través de la práctica de la meditación, el mindfulness y el pensamiento positivo.
• Enseñar las técnicas necesarias para aumentar el nivel de consciencia individual, favoreciendo el aprendizaje y entrenamiento de las habilidades para gestionar y adaptarse a los cambios, gestionar las crisis y los retos del día a día y obtener bienestar y satisfacción con uno mismo consiguiendo eficiencia en el rendimiento de la vida cotidiana.

Formato del curso:

El formato consta de: Prácticas de meditación guiada presenciales con frecuencia semanal + tareas para casa (práctica personal) durante 8 semanas.

Metodología del curso:

• Entrenamiento de la atención focalizada y abierta
• Prácticas para activar la respuesta de relajación
• Conocer la influencia de los pensamientos en el cuerpo y en la mente
• Observar, conocer y relacionarse con la mente
• Fomentar el pensamiento positivo
• Adquirir herramientas para afrontar los retos del día a día y las situaciones difíciles
• Disminuir i aligerar las tensiones de la vida cotidiana
• Mejorar las habilidades sociales
• Desarrollo de los recursos internos y cualidades intrínsecas
• Superar las dificultades de la práctica meditativa, que otorgará al participante una experiencia personal, no solamente teoría de la meditación
• Convertir la mente en tu mejor amiga

En este curso de 8 semanas adquirirás las bases de una conciencia plena y situada en el presente. Esto requiere un cambio en el modo de vivir, hacia la experiencia y la aceptación sin juicio de todo lo que acontece.

Si está interesado en realizar este curso y aprender a fluir con el ritmo constantemente cambiante o deseas más información, hágamelo saber para enviarle el programa específico así como la información práctica.