Un dia de yoga - Iniciación al ashtanga yoga

Encuentro en el que haremos una Iniciación práctica y teórica del método tradicional del Ashtanga Yoga explorando también técnicas de pranayama y de meditación, y haremos una introducción a las 8 ramas del Yoga.

Un encuentro en el que podrás adentrarte en el Yoga desde la tradición del Ashtanga Yoga, aprendiendo la base de la práctica de asanas y la filosofía, aprendiendo también técnicas de pranayama y meditación como base para llevar una práctica completa y consciente.

Este taller está abierto a todos, a aquellos que desean iniciarse por primera vez en la practica del Ashtanga Yoga ya que podrán conocer su tradición y adquirir una base sólida desde la práctica y la filosofía, como aquellos que ya son practicantes y desean mejorar su práctica, profundizarla y llevar el Yoga más allá de las asanas.

Contenido del taller:

De 10:00 am a 14:30h:

• Método tradicional del Ashtanga Yoga.
• Tristana: Respiración (incluyendo Bandhas), Asana y Dhristi.
• El Arte del Vinyasa: sincronización de respiración y movimiento.
• Posturas fundamentales de la Primera Serie: Surya Namaskar y Posturas de Pie. Secuencia Final. Alineación correcta, adaptación de las posturas y modificaciones según nuestra capacidad física y el vinyasa correcto para cada una de ellas.
• Mantras de la Práctica: Significado y pronunciación correcta.
• Práctica guiada de las posturas aprendidas de la Primera Serie.

De 16:00h a 19.30h:

• Herramientas y consejos para desarrollar una práctica regular y constante. Recomendaciones para llevar a cabo la práctica de forma correcta y obtener sus beneficios
• Filosofía: Introducción a las Ocho Ramas del Yoga.
• Pranayama: Aprenderás varias técnicas de control de la respiración.
• Meditación Guiada.
• Discusión: aquí profundizaremos en todas aquellas dudas, inquietudes, miedos, obstáculos que podemos encontrar en la práctica del yoga y cómo podemos encontrar respuesta a los mismos. También daremos las recomendaciones para hacer una práctica de Ashtanga Yoga segura y poder obtener sus beneficios.
• Preguntas y Respuestas.

Recibirás una guía escrita de las Posturas de la Primera Serie de Ashtanga Yoga y una guía escrita que contiene el significado y la explicación de las Ocho Ramas del Yoga.

Al terminar este encuentro tendrás la base necesaria para mantener tu propia práctica en casa y tendrás la base necesaria para asistir a nuestras clases estilo Mysore en el Shala e ir creando una práctica consciente con herramientas útiles que te permitirán cultivar constancia y disciplina en tu sendero personal siguiendo la enseñanza tradicional del Ashtanga Yoga.

Podrás conocer técnicas de respiración y meditación que te ayudarán a profundizar tu práctica e incorporar aspectos fundamentales del yoga más allá de las posturas físicas.

Dirigido a :

• Aquellos que desean iniciarse en esta tradición del Yoga e introducirse en la práctica de la respiración consciente, la meditación y la filosofía del Yoga.
• Principiantes en la práctica del Ashtanga Yoga
• Practicantes de Ashtanga Yoga u otros tipos de Yoga.
• Profesionales en el área del Yoga u otro tipo de disciplinas que deseen introducirse a esta práctica y nutrirse de lo aprendido.