Cómo controlar la ira y dominar el enfado

Grupo XXI psicología ofrece este taller individual en el que se trabajarán las herramientas fundamentales para saber controlar la ira y dominar el enfado.

El enfado es una de las emociones básicas del ser humano. Sin embargo, a pesar de su función adaptativa, si esta emoción se presenta de forma muy frecuente, intensa y/o duradera, tiene efectos muy perjudiciales en nuestra vida.

Este taller te permitirá entender de dónde procede y qué factores mantienen la ira. Aprenderás nuevas conductas para los momentos de tensión y tendrás las herramientas necesarias para dominar el enfado en tu día a día. En sólo unas semanas notarás los resultados, mejorando la relación con tu entorno.

Estructuración del curso

1. Conocer mi enfado: qué es el enfado, de dónde procede y cuál es su función.
2. Entender mi enfado: análisis de los desencadenantes, consecuencias del enfado, pensamientos inflamadores.
3. Dominar el enfado: evitar la escalada del enfado (tiempo fuera y distracción, relajación muscular progresiva), afrontamiento eficaz (manejo de pensamientos inflamadores, habilidades de comunicación asertiva, exposición gradual a las situaciones desencadenantes).