Bienestar & sofrología

El curso de Bienestar & Sofrología, es un curso práctico pensado para la vida cotidiana. Se compone de una serie de ejercicios para la activación consciente del cuerpo y de la mente que permitirán reconocer tanto el estrés como sus consecuencias, así como mejorar la salud psicofísica aumentando el bienestar.

La metodología de este curso se basa en las técnicas frónicas específicas de la Relajación Dinámica de Caycedo, del "Ciclo Fundamental". Este ciclo obedece a la "reducción" fenomenológica de aquello que creemos, de los pensamientos, opiniones, ayudando a tener una mirada más limpia y neutra y permitiendo tener una visión diferente y profunda de uno mismo y de los acontecimientos. Las Técnicas de este ciclo abarcan diferentes parámetros que obedecen a objetivos concretos ofreciendo una adaptación personal para cada persona.

Objetivos

• Promover la dinámica de las sensaciones positivas.
• Refuerzo de la personalidad a través del entrenamiento.
• Incrementar el nivel de consciencia y autoconocimiento
• Acompañar al descubrimiento de una consciencia serena y tranquila durante el proceso.
• Aprender una nueva forma de contemplar, afianzando el positivo, el bienestar psicofísico.
• Desarrollar una mayor espontaneidad y libertad personal.
• Aumentar tu autoestima, los recursos personales y la confianza en ti mismo.
• Aprender a relacionarse mejor y establecer relaciones satisfactorias..
• Desarrollo de formas más eficaces de comunicación con tu entorno.
• Definir metas más claras y alcanzar los objetivos que te has propuesto.
• Mayor bienestar, entusiasmo vital y coherencia con el propio sentir.
• Descubrir y utilizar tus propios recursos, descubrirlos, integrarlos y conquistarlos

Que aprenderás en este curso

• Aprender a respirar y ser conscientes de la respiración como fuente de salud.
• Desarrollar la atención hacia uno mismo a través del esquema corporal.
• Reconocer y gestionar el estrés, la ansiedad, tomando conciencia de las tensiones negativas.
• Reforzar la seguridad en uno mismo.
• Reconocer y controlar los pensamientos nocivos aprendiendo a pensar positivamente.
• Desarrollar una actitud serena y positiva ante los acontecimientos cotidianos.
• Crear armonía y bienestar en la vida.
• Rescatar un pasado positivo y lleno de valores.

Material del curso

• Teoría de cada clase en papel. Y cuestionarios
• Grabaciones de las técnicas en MP3 para la práctica diaria.
• Ropa normal (no es necesaria vestimenta especial), solo si uno desea traer ropa más cómoda.
• Compromiso con uno mismo y entusiasmo.
• Grupo Máximo 10 personas

Sesiones

6 sesiones de una hora y media. Un día a la semana durante 2 meses.