Mindfulness: Programa de 8 semanas

El objetivo del programa es iniciarse en la práctica de Mindfulness y meditación e incorporarla en nuestra vida cotidiana, integrando sus beneficios en el día a día.

El planteamiento del curso es eminentemente práctico, dotando al participante de la información teórica necesaria para integrar las prácticas realizadas de forma eficaz:

• Atención a la respiración y al cuerpo: anclaje en el presente y calma mental.
• Técnicas de movimiento consciente: despliegue de la conciencia despierta en cada momento.
• Atención a las emociones: inteligencia y equilibrio emocional.
• Atención a los pensamientos: desidentificación y comprensión de la mente.
• Cultivo de la compasión: aceptación y empatía plenas hacía uno mismo y los otros.

Metodología

El programa "Mindfulness 8 semanas" se realiza en 9 sesiones presenciales y grupales. Consta de:

• 8 sesiones de periodicidad semanal de 2 horas de duración cada una.
• Una jornada de práctica intensiva de 8 horas.

En cada sesión se abren espacios de teoría que enmarcan las prácticas que se realizan y un espacio de diálogo para comentar dudas y compartir experiencias. Compartir nuestra propia experiencia y comprender las de nuestros compañeros enriquece enormemente el proceso.

La clave de este programa es la práctica diaria de las propuestas vistas en cada sesión. Para ello cada semana el participante contará con:

• una serie de prácticas a realizar en casa.
• seguimiento de la instructora entre las sesiones
• dossier con los contenidos del curso, material complementario y audios con las prácticas.

Material

• Manual con el contenido del curso.
• Documentación complementaria.
• Audios con las prácticas.

Certificado

Al finalizar el programa, se entrega al participante un certificado de asistencia y aprovechamiento del curso.