Taller: Reduce el estrés en el trabajo con mindfulness

• ¿Te gustaría reducir tu estrés en el trabajo?
• ¿Te gustaría aumentar tu motivación y bienestar laboral?
• ¿Te gustaría conocer y aprender técnicas de relajación avaladas por la ciencia?

¡Entonces, este taller te va interesar!

En qué consiste

Excesivas cargas de trabajo, incertidumbre, demandas contradictorias, interrupción constante y distracciones, relaciones difíciles con colegas o superiores, políticas organizacionales, nuestra propia autocrítica, son algunos de los factores o situaciones estresantes que pueden reducir nuestra atención, concentración, energía, productividad y felicidad o bienestar en el trabajo en el trabajo.

Quizá no podemos cambiar esas situaciones, pero utilizando Mindfulness en nuestro trabajo, SÍ podemos cambiar la forma de responder ante estas situaciones .

Aprenderás técnicas de Mindfulness para reducir el estrés y conseguir mayor bienestar laboral.

Este taller está orientado a ayudarte a gestionar el estrés, la ansiedad y otros estados emocionales negativos, y se combinan las disciplinas de Mindfulness, Inteligencia Emocional y los últimos estudios y aportaciones científicas obtenidas de la Neurociencia.

La Inteligencia Emocional es la capacidad para identificar, entender y gestionar las emociones correctamente, de un modo que facilite las relaciones con los demás, la consecución de metas y objetivos, el manejo del estrés o la superación de obstáculos.

La Neurociencia es la ciencia que estudia el funcionamiento del cerebro

Mindfulness es una disciplina de entrenamiento de la mente, avalada por la neurociencia que se basa en el acto de prestar atención, permanecer en el momento presente y sin juicio.

Mindfulness, o la atención plena,significa ser consciente de dónde estamos y de lo queestamos haciendo, sin estar demasiado reactivos o abrumados por lo que está sucediendo a nuestro alrededor, lo que se traduce en menos estrés y menos ansiedad.

Mindfulness o la atención plena significa prestar atención a las sensaciones, emociones, pensamientos que tienen lugar aquí y ahora sin juzgarlos, lo que nos permite crear una relación diferente con éstos de más apertura, aceptación y compasión.

Enfocar nuestra atención en “el aquí y el ahora”, y no dejarnos llevar por los pensamientos negativos o que nos preocupan sobre el pasado o el futuro se traduce en, una mayor tranquilidad y calma en nuestra vida.

En este taller altamente vivencial y practico, se explorará y abordará la forma de llevar Mindfulness a la vida laboral.

Un taller muy adecuado para cualquier persona que quiera reducir el estrés y mejorar su bienestar en el trabajo.

Descubrirás técnicas eficaces y sencillas basadas en mindfulness que podrás empezar a utilizar ya en tu día a día en tu trabajo.

Objetivos

En este taller vas a aprender:

• Enfoque y concentración: Entrenar tu concentración y mejorar tu capacidad para recuperar la atención de las distracciones.
• Optimización del rendimiento: ser consciente de tu nivel de estrés para que lo puedas gestionar de una forma eficaz para ti.
• Gestión de emociones difíciles en el trabajo: Aprender a identificar y gestionar tus emociones para mejorar tu capacidad de respuesta en lugar de reaccionar en situaciones estresantes.
• Comunicación: Mejorar tu escucha y comunicación con los demás.
• Inteligencia Emocional: mayor comprensión de tus emociones propias y ajenas, y trabajar con mayor empatía.
• Descansos Mindfulness: Desarrollar descansos breves de Mindfulness y llenarte de energía.

Metodología

• Al final del taller se darán pautas para prácticas en casa y en la vida diaria en el trabajo.
• Se enviarán por email audios, materiales y videos para apoyar la práctica.
• El taller es una clase presencial de 4 horas.
• Durante el taller realizaremos diferentes tipos de ejercicios: meditaciones, dinámicas y siempre tratando de mantener un ritmo dinámico y un método de aprendizaje fluido.
• Los grupos están formados por un número reducido de personas, para facilitar la comprensión, solución de dudas e interacción.

Este curso está dirigido a aquellas personas que quieran incrementar sus estados de bienestar físico y emocional, salud y felicidad, así como las que quieran reducir el estrés, la ansiedad y aprender a gestionar las emociones.

No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación.