Programa de Mindfulness

Mindfulness, habitualmente traducido como Atención Plena, podría calificarse como un conjunto de prácticas o técnicas para mantenerse conectado al momento presente. En definitiva, se trata de aumentar la autoconciencia para, con ello, mejorar el crecimiento personal y conseguir un beneficio en bienestar y calidad de vida.

Una de las principales aplicaciones es en situaciones de ansiedad y estrés; tanto en el ámbito laboral como en el personal.

Mindfulness ha sido testado en las principales universidades de todo el mundo como una técnica efectiva para aumentar la autoconciencia y reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés.

Objetivos

Conocer las prácticas de mindfulness y practicarlas de forma supervisada.

A quién va dirigido

Público en general, personas interesadas en utilizar las técnicas de mindfulness (atención plena) para su crecimiento personal.

Contenidos

• Introducción.
• Mindfulness y la Respiración.
• Caminar con Atención Plena.
• Body Scam.
• Ejercicios Corporales con Atención Plena (mindfulness movements).
• Las Emociones: gestión emocional.
• Meditación en la Bondad. La práctica durante la vida.
• Meditación en la vida diaria.
• Toma de conciencia de los valores.

Estructura del curso

El programa consta de 8 sesiones: una sesión por semana de 2 horas de duración.