Mindfulness para la salud

El curso nos proporciona un conjunto de herramientas y recursos que podemos aplicar en nuestras vidas. La base del programa es la práctica de mindfulness o Atención Consciente – o sea una conciencia sin juicios del momento presente

El dolor y la enfermedad son sensaciones desagradables ante los que normalmente reaccionamos, causando así todo un conjunto de problemas añadidos y un estrés físico y emocional. Puede que no podamos hacer nada con respecto a la sensación desagradable subyacente, pero podemos aprender a disminuir y/o superar este ciclo reactivo.

Esto significa que con el tiempo aprendemos a manejar nuestra respuesta al sufrimiento que experimentamos. Los mismos principios se pueden aplicar a la fatiga y al estrés.

El programa es un curso de 8 semanas en sesiones de 2h. 30'

Desde que se inició el programa en 2001, con fondos del “Millenium Comission” (una fundación británica), cientos de personas se han beneficiado directamente con nuestros métodos, estos incluyen

• La conciencia de la respiración
• Ejercicios físicos suaves, movimientos conscientes
• El recorrido del cuerpo
• Atención consciente a la vida diaria
• El seguimiento de la respiración
• La conciencia amable
• La condición humana

Temas por semana

• Semana 1. El cuerpo respirando
• Semana 2. Habitar el cuerpo
• Semana 3. Vivir y moverte con Mindfulness
• Semana 4. Aceptación y auto-compasión
• Semana 5. El tesoro del placer
• Semana 6. Encontrando ecuanimidad
• Semana 7. Abriéndonos hacia lo que nos rodea
• Semana 8. El viaje continua

En estos cursos mindfulness para la salud aprenderás a distinguir entre:

• El sufrimiento primario: por ejemplo, el dolor físico o las circunstancias estresantes. Te ayudaremos a encontrar maneras de convivir con ellos.
• El sufrimiento secundario:todas nuestras reacciones habituales ante estas experiencias difíciles como son la tensión física, la ansiedad o pensar de forma negativa. Te ayudaremos a reducir o incluso superar este nivel de sufrimiento, de modo que mejore tu calidad de vida, a veces de forma significativa.

Tendrás dos enseñanzas muy importantes para llevar a tu vida diaria:

1. Aprender a vivir en el momento presente y traer la respiración a nuestra experiencia actual.
2. Aprender a “responder”en vez de “reaccionar” ante las circunstancias de nuestra vida.

Beneficios

Los beneficios de la práctica:

• Gestionar el estrés y la ansiedad: Quietud dentro del caos.
• Incrementar nuestras capacidades intelectuales y emocionales.
• Desarrollar una conciencia sin juicios hacia el momento presente.
• Atención plena hacia “el ahora”, mejorando nuestra eficacia y nuestro nivel de respuesta.
• Descanso mental: Silenciar la mente y las emociones liberándonos de las preocupaciones asociadas.
• Reducir reacciones mentales automáticas para incrementar los niveles de respuesta conscientes. Responder vs Reaccionar.
• Conciencia amable: Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y nuestras experiencias desde la amabilidad y no desde la autocrítica.