Gestión del estrés y las emociones

El estrés es una emoción consecuente de diversas circunstancias que se van produciendo en nuestro día a día: recibir unas malas palabras, exceso de trabajo, falta de tiempo para uno mismo, …

Objetivos

Desde este taller:

• Veremos qué es el estrés, cómo nos afecta física-emocionalmente y cómo podemos hacer para identificarlo y hacerlo desaparecer.
• Convertiremos al enemigo denominado estrés en nuestro amigo. Ya que el estrés no es bueno ni malo, sin embargo, cómo lo vivimos va a determinar cómo nos sintamos.
• Veremos que se puede convertir en un gran aliado, proporcionándonos gran conciencia hacia nosotros y nuestro entorno.

Para ello, realizaremos un taller teórico-práctico.

Estructura

Parte teórica

Habrá una parte teórica dónde veremos el estrés y dónde iremos desarrollando conjuntamente aquellas circunstancias que se viven en las cuales uno puede verse con gran tensión o desbordado, y dónde se puede creer que no hay alternativa.

Realmente siempre existen opciones para comprender la situación y con ello comprendernos a nosotros.

Veremos cómo implantar pequeños hábitos con diversas herramientas prácticas para darle fluidez y soltura.

Las herramientas proporcionadas para aplicar en aquellas situaciones que pueden llegar a desbordar se deberán aplicar antes de la segunda sesión. De esta manera, podremos ver las posibles problemáticas que han surgido para así darle respuesta.

Parte práctica

La parte práctica partirá del coloquio.

Se identificarán las necesidades de los asistentes.

A partir de las propias vivencias del grupo se irá dando respuesta mediante sencillas herramientas para poder aplicar y poder así observar desde una perspectiva diferente la situación, y ver así cómo responde su cuerpo y cómo consiguen pasar de un estado/situación en la que si no hay una observación, podemos catalogarla de mala o incluso dañina, a una en la que el bienestar y la escucha interna-entorno se mantiene con claridad y calma.

Programa

• Identificar el estrés
• ¿Es el estrés bueno o malo?
• ¿Cómo vivo el estrés?
• ¿Soy consciente de mi estado físico y emocional cuando me instauro en el estrés?
• ¿Cómo hacer para no dejarme llevar por el estrés?
• ¿Qué sentimientos, estados, emociones, … se despiertan cuando vivo una situación desde el estrés?
• ¿Qué me producen estos sentimientos, estados, emociones, …?
• ¿Cómo gestionarlos?
• ¿Cómo convertir el estrés en mi aliado?
• Aplicación y gestión del estrés en mi día a día