Retiro: Mindfulness, Pilates y Senderismo

Como nos recuerdan la luz, el sol y los colores que comienzan a danzar a nuestro alrededor con el estallido de la naturaleza tras el descanso invernal, la primavera es una estación para saborear la exuberancia y belleza que nos rodea, para saborear la vida.

La primavera es también un tiempo para el dinamismo, para despertar, rebrotar, abrirnos y fluir, un tiempo para tomar consciencia de lo que nos hace crecer y comenzar a desplegar nuevas actitudes, proyectos y experiencias.... Y para acompañarte en todo ello, te proponemos nuestro encuentro de “Mindfulness, Pilates y Senderismo”, una vivencia de cuatro días y tres noches, coincidiendo con el Puente de Semana Santa, de jueves a domingo, en uno de los parajes más bellos de la Costa de la Luz gaditana.

Programa

En este encuentro de primavera vamos a parar para profundizar en autoconocimiento y nos vamos a cuidar practicando estiramientos suaves y meditando. Vamos también a caminar por la arena de la playa y por los senderos de la montaña, dejando que la naturaleza restaure nuestro equilibrio interior y vamos a escucharnos para rebrotar llenos de energía y dinamismo.

Para ello, tras una primera reunión grupal de presentación e introducción en la tarde del jueves, se iniciará el programa en el que, a través de ejercicios y prácticas guiadas, se invitará a desarrollar la consciencia, a conectar con cada instante y a cultivar la apertura tanto a quienes somos como a nuestras experiencias.

Por las mañanas, comenzaremos el día saludando al sol con ejercicios suaves de estiramiento (pilates) y a lo largo de la jornada, las prácticas alternarán periodos de quietud y de movimiento incluyendo, siempre que el tiempo lo permita, actividades al aire libre y paseos o caminatas donde se podrá disfrutar de la naturaleza y del entorno, así como de tiempo libre y para descansar. Acabaremos el día saboreando la puesta de sol en el mar.

Durante los periodos de práctica cultivaremos el silencio y la introspección. Durante las comidas y el tiempo libre, tendremos la oportunidad de compartir nuestras experiencias y habrá también espacios para charlas reflexivas y puestas en común.

Sin imposiciones ni obligaciones, será una agenda diseñada como invitación a estar más presentes en cada instante de este puente y del resto de nuestras vidas, una experiencia de calma y bienestar en la naturaleza, en la que disfrutar y recargarnos de vitalidad.

Agenda orientativa

Día 1 - Introducción

• 13. 00h: Llegada al alojamiento a partir de esta hora (dependiendo hotel)
• 17. 30h: Primera reunión del grupo: presentación, orientaciones y taller de autoconocimiento
• 20. 30h: Movimiento consciente - adecuación cuerpo/mente
• 21. 30h: Cena en instalaciones

Día 2 - Autoconsciencia

• 7. 15h: Amanecer y Sungazing
• 7. 45h: Práctica opcional en silencio
• 8. 30h: Práctica de Pilates – energía
• 9. 30h: Desayuno
• 10. 30h: Práctica de Mindfulness- consciencia del cuerpo
• 11. 15h: Senderismo en Parque de los Alcornocales –mente apreciativa/presencia
• 15. 00h: Comida en Sociedad Gastronómica al horno de leña (Parque Alcornocales)
• 19. 00h: Prácticas de Pilates y Mindfulness con Puesta de Sol (playa) - procesos mentales
• 21. 30h: Cena en restaurante local (zona Tarifa)

Día 3 - Relación con la experiencia

• 7. 15h: Amanecer y Sungazing
• 7. 45h: Práctica opcional en silencio
• 8. 30h: Práctica de Pilates – vitalidad
• 9. 30h: Desayuno
• 10. 30h: Práctica de Mindfulness- alineamiento
• 11. 15h: Senderismo en Bolonia - Baelo-Claudia (opcional a caballo) - sensaciones
• 15. 00h: Comida en ruta
• 19. 30h: Prácticas de Pilates y Mindfulness con Puesta de Sol (playa) – apertura

Día 4 - Relación con uno mismo y con los otros: conexión

• 7. 15h: Amanecer y sungazing
• 7. 45h: Práctica opcional en silencio
• 8. 30h: Movimiento consciente (Pilates) – alegría
• 9. 30h: Desayuno
• 10. 15h: Práctica de Mindfulness- transformación
• 11. 45: Práctica de Pilates
• 12. 15h: Reflexión en grupo y feedback compromiso
• 13. 30h: Práctica final y cierre.

Nota: agenda provisional susceptible de modificaciones en base al grupo y a las condiciones climatológicas