Retiro bienestar: naturaleza, movimiento, respiración y energía.

¿Qué es?

Este retiro nos sirve para desintoxicarnos de la vida en la ciudad, el estrés diario y del trabajo. Disfrutar de la naturaleza, del aire fresco y las magníficas vistas del paraje natural de la zona de Mora de Rubielos. Tomarse un día de descanso saludable con comida recién preparada utilizando ingredientes naturales y menús diseñados nutricionalmente equilibrados para tu bienestar.

¿En qué consiste?

Un fin de semana para reforzar el cuerpo y disminuir el estrés con diversas actividades de movilidad & acondicionamiento, movimiento, Aikido, meditación (Mindfulness), yoga japonés (Seitai-Ho) y respiración profunda (Deep Breathing). Con momentos para estar tranquilo con espacios para la lectura, pasear por los preciosos senderos de alrededor y compartir la experiencia en grupo.

Objetivos

• Encontrar el equilibrio cuerpo y mente
• Calmar la mente
• Mejorar nuestro bienestar general
• Eliminar tensiones
• Disminuir el estrés
• Aumentar la energía y vitalidad

¿A quién está dirigido?

Este retiro está dirigido a personas de cualquier edad y condición física, sin la necesidad de ningún tipo de conocimiento previo.

Programa

1º día:

• 17:30 Recepción, llegada y ubicación en las habitaciones.
• 18:00 Warrior Yoga, en Japonés SEITAI HO, es una práctica lenta y suave que te ayuda a profundizar en los tejidos conectivos que rodean las articulaciones y a aliviar la tensión. Las posturas se mantienen durante unos minutos, lo cual permite que se disipe la tensión física y mental.
• 18:45 Pausa Café
• 19:15 Mobilidad (MOBILITY)consiste en desarrollar la Inteligencia Kinestésica a través de movimientos naturales: habilidades locomotoras como caminar, correr, saltar, gatear, rodar y mantener el equilibrio; habilidades manipulativas como lanzar, cargar, levantar.
• 19:45 Estiramientos por parejas, SOTAI HO. Son muy importantes para la flexibilidad, el rango de movimiento y la prevención de lesiones. Incluir los estiramientos en nuestra vida diaria es tan importante para la salud y el funcionamiento del cuerpo como el ejercicio regular. Relaja tus músculos y aumenta el flujo de sangre y nutrientes a tus cartílagos y músculos.
• 21:15 Cena

2º día:

• 08:30 Meditación y Respiración (MEDITATION & BREATHING), para detener las distracciones y hacer que nuestra mente sea más clara y más lúcida.
• 09:00 Desayuno
• 10:00 Senderismo (HIKING), es una actividad al aire libre que consiste en caminar en entornos naturales, a menudo por rutas de senderismo. Este ejercicio aeróbico nos aporta sobre todo la mejora de la aptitud cardio-respiratoria como beneficio para nuestra salud.
• 11:00 Movimiento (Flow Movements), KATA, son una serie de movimientos fluidos muy efectivos para la salud. Los principios esenciales incluyen la mente integrada con el cuerpo; el control de los movimientos con la respiración.
• 11:50 Pausa Café
• 12:20 Movimiento con compañero/a (Relation Movements). El Aikido es un método de movimiento que se basa en la comunicación entre las personas con el cuerpo en contacto y en movimiento. El cuerpo aprende a liberar el exceso de tensión muscular y a experimentar el flujo natural del movimiento lo cual incide en la reducción del estrés. La práctica incluye rodar, girar, guiar, adaptarse, mantener el contacto con el compañero... Sus beneficios se reflejan en la mejora del tono muscular, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. Así como la proactividad, la asertividad y la calma en la acción.
• 14:00 Comida y Cierre