Aprendiendo Mindfulness (especial reducción de estrés)
Introdúcete en el arte de la atención plena y empieza a practicar para reducir el estrés y potenciar la concentración.
Detalles del evento
El Mindfulness recoge una serie de sencillas técnicas meditativas, avaladas científicamente, para desarrollar la conciencia plena. La práctica diaria de estas técnicas aporta innumerables beneficios para nuestra salud y se obtienen buenos resultados a corto plazo.
En este taller descubrirás qué es el Mindfulness, cuáles son sus beneficios y aprenderás los principales ejercicios de este método, para que puedas incluirlos fácilmente en tu día a día.
Especialmente indicado para personas interesadas en aquietar su mente y reducir el estrés.
No es necesario tener conocimientos previos ni tener ningún tipo de creencias religiosas.
Programa
- Introducción al Mindfulness: definición y orígenes.
- Sus beneficios: especial consideración al estrés.
- Tipos de práctica: Prácticas formales y prácticas informales.
- Ejercicios de práctica formal:
- La postura.
- Ejercicio de atención a la respiración.
- Ejercicios de práctica informal:
- Ejercicio de atención al otro.
- Ejercicio de percepción.
- Movimiento consciente.
- Consejos prácticos para principiantes.
Se entrega dossier del taller.
