Curso de mindfulness y desarrollo personal

Mindfulness es una práctica simple y poderosa para entrenar la empatía y la atención.

Prestamos atención a lo que está sucediendo aquí y ahora (sensaciones, pensamientos y emociones) con aceptación y sin juicio.

Esto nos ayuda a interrumpir el hábito de perdernos en pensamientos del futuro o del pasado, que añaden más estrés y presión que las propias circunstancias de nuestra vida.

En este curso aprenderemos cómo funciona nuestra mente, a gestionar
nuestras emociones y pensamientos perturbadores sin dejarnos arrastrar por
ellos, a soltar el pasado y vivir el momento presente con ligereza y plenitud.

Trabajando técnicas para sanar nuestra mente ansiosa y aprender a relacionarnos con nosotros mismos y con la vida con serenidad, centramiento y compasión.

Contenido del curso

• SESIÓN 1. Vuelta a los sentidos, El piloto automático y las 9 actitudes.
• SESIÓN 2. Los 3 cerebros. Activando el cerebro de la calma y el bienestar.
• SESIÓN 3. Observando y deshaciendo los pensamientos negativos.
• SESIÓN 4. Disolviendo miedo, estrés y ansiedad con nuevos hábitos.
• SESIÓN 5. Gestión de emociones difíciles, distracciones y hábitos de productividad.
• SESIÓN 6. Relaciones y comunicación consciente. Gestión de conflictos.
• SESIÓN 7. Compasión, autocompasión y autoestima.
• SESIÓN 8. Mindfulness y felicidad.

Numerosas investigaciones han demostrado que Mindfulness ayuda de manera efectiva a:

• Reducir el estrés y la ansiedad.
• Aumentar la resiliencia (la capacidad de no dejarnos llevar por las experiencias dolorosas de la vida).
• Mejorar nuestra salud, fortaleciendo el sistema inmunológico, reduciendo la presión arterial, aumentando la tolerancia al dolor y mejorando el sueño.
• Mejorar nuestras relaciones, creando más intimidad y confianza.
• Aumentar la concentración y la creatividad.
• Vivir con más calidad de vida, aumentando el tiempo de vida de nuestras células.

Mediante sesiones de 2 horas y media por semana, durante 8 semanas, desarrollaremos las habilidades necesarias para conectar con el cuerpo y entender nuestra mente, y así crear una vida con menos preocupación y ansiedad, más centramiento y fuerza interna, que nos permita disfrutarla.

Esto nos llevará a disolver patrones negativos y afrontar los retos de la vida con más presencia, serenidad, seguridad y confianza.