Taller abierto de mindfulness: Calmando la mente ansiosa

Durante este taller y presentación del curso de 8 semanas Mindfulness y Desarrollo Personal nos centraremos en ver:

• Cómo regular la parte de nuestra mente que genera ansiedad.
• Cómo reconectar con el gozo y el placer nos permite activar el cerebro de la calma y la conexión.
• Cómo autorregularnos en momentos difíciles.
• Cultivando ecuanimidad y amabilidad con nosotros mismos como claves para la salud y el bienestar.

Mindfulness es una forma específica de prestar atención intencionadamente, con aceptación y sin juicio, a todo lo que sucede en el momento presente, tanto en nuestro interior (cuerpo y mente), como en el mundo que nos rodea. Es salir del piloto automático con el que vemos y vivimos la realidad.

Cuando prestamos atención de esta manera a nuestras experiencias, empezamos a darnos cuenta de la tendencia de nuestra mente a generar problemas y ansiedad de manera continua, y la ayudamos a disolver estos patrones automáticos.

La atención amable y no juiciosa que cultivamos en mindfulness nos permite estabilizar nuestra atención (generalmente dispersa) afrontar nuestros estados emocionales y mentales, y aumentar nuestro coraje y autoconfianza.

La amplia investigación científica sobre el entrenamiento de la atención plena nos revela su eficacia para mejorar la salud y el bienestar. Algunos de estos beneficios incluyen:

• Reducción de estrés, ansiedad y negatividad.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico.
• Aumento de las emociones positivas (calma y confianza), resiliencia y bienestar.
• Mayor capacidad de concentración, enfoque y creatividad.
• Aumento del coraje y la autoconfianza.
• Mejor gestión de situaciones difíciles.
• Mejor relación con uno mismo y relaciones más sanas.