TEMA: Tabla de Estiramientos, ¿alguna sugerencia?

¡Hola!

Quisiera incluir en mi rutina diaria una tabla de estiramientos; a ver si alguno de vosotros tenéis un video o algún post explicativo que me pueda ayudar. ¡Muchas gracias!

Susana, pongo mi granito de arena (aunque no sea un experto).
A ver si alguien más se anima a compartir una tabla de estiramientos....

¡Ah, qué bueno! ¡gracias Miguel! parecen muy completos

que buenas! muchas gracias miguel

Hola, me parece muy interesante esta tabla, gracias

Hola Elena
Te recomiendo esta tabla de ejercicios para la espalda (si quieres trabajar piernas etc en esta misma página tienen estiramientos a "tutiplen" y todos sencillamente explicados en vídeos.
www.fisioterapia-online.com/videos/tabla...-lumbares-y-dorsales
Un saludo

¡Muchas gracias Elena! descubrí hace poco este canal de Fisioterapia online y me encantó, ¡lo recomiendo!

Hola!. Soy Isabel, Fisioterapeuta.
Aquí os dejo un estiramiento fácil y muy efectivo para descargar la tensión de la espalda acumulada a lo largo del día.

hola salgo a correr varias veces ala semana hago estiramientos pero hace un par de meses me empezo a doler el tendo de aquiles como si me estisasen de el a que puede ser debido esto un saludo

Hola,
No comentas que tengas ningún otro síntoma a parte de la molestia. Si no tienes hematoma (zona amoratada), hinchazón, ni has notado sensación de "hachazo" sobre el gemelo, seguramente se trate de un sobreesfuerzo que te haya derivado en sobrecarga muscular.
En este enlace te explico cómo masajear la zona con hielo y te aconsejo que no salgas a correr, al menos durante 48 horas.

Un saludo.